wiek wzrost

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

chodzę na siłkę juz jakis miesiąc ale chciałbym zacząć trenowac z głową a nie bawic sie sprzętem, nie chcę tez byc napakowanym bykiem, tylko poprostu się "wyrzeźbić" czekam na rady z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 5 lat [...]

witam! moglby ktos mi podac jakis dobry trening na mase i sile oraz diete do tego, ktora sie sprawdzi w sportach walki. treningi sw mam 3razy w tyg i silke tez. nigdy nie ma 2treningow w tym samym dniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

Witam! Proszę o ocenę przykładowego rozpisu mojej diety (redukcja!!). Wiek: 25 Wzrost: 170 Waga: 80 Zapotrzebowanie 2100kcal W tym: Białka - 160g, Tłuszcz - 115g, Węglowodany 20% dziennego zapotrzebowania - 100g I posiłek ( B-30 T-36,8 W-15,5): 100g ser biały 170g szprot w pomidorach 50g cebula 100g oliwki zielone II posiłek ( B-23,5 T-54 W-7) [...]

Wiek: 17 Lat Waga:64kg Wzrost: 180cm Cel: Masa/siła Dieta + bcaa jest. Plan A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3x12 Klatka:Wyciskanie Sztangi na płasko 3x12 Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Triceps:Wyciskanie Sztangi wąsko 3x12 Brzuch:Brzuszki ze skrętem tułowia 3x50 [...]

Dobra sylwetka jak na 14 lat ? Witam czy moze ktos powiedziec czy mam dobra sylwetke jak na 14 lat ? nie cwicze regularnie nie wiem od czego zaczac oraz nie mam planu treningowego. Z góry dziekuje, oraz prosze o plan dla 14 latka mam hantle w domu. Wiek 14 Waga okolo 71 Wzrost 176 zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu obwod pasa 86 cm obwod klatki 100 [...]

Tak jak w temacie Z góry dzięki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie i spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: Najlepiej bez ostrej [...]

Witam jak w tytule prosze o ewentualna korekte. NICK: leon4512 PŁEĆ: M WIEK: 33 WZROST: 174cm STAŻ TRENINGOWY:ok 3,5roku,z 2 krotkimi przerwami WAGA:ok.80 obwod bic:42-43 obwod przedr:32 obwod lydka:39 obwod uda:60 cel: MASA!!!!! A oto jaki plan wyskrobalem: A przysiady 4s 8p podciaganie 3s max wycis.hant.skos+ 3s 8p wycisk.zolnie.siedzac [...]

witam waze 65kg wzrostu mam 183 mam 14 lat w klatce mam 90cm a w bicepsie 30cm prosilbym o diete na mase miesniowa i rosklad cwiczen na biceps i miesnie klatki piersiowej i moze przy okazji na poszerzenie klatki z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: klatka piersiowa porzerzenie i biceps Staż [...]

[...] Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub ================== wiek 18 wzrost 185 waga 75 ektomorfik Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-02-06 21:03:53

[...] A może nie trzeba brac tego wszsytkiego co wyżej wymieniłem? Jeszcze fajnie by było jakby ktoś uprzejmy napisał jak to najlepiej dawkowac. Ankiety nie wypełniam bo robiłem to sporo razy najważniejsze info to: wiek 24 waga 93 wzrost 183 staż 4lata trening 4xtyg przebyte cykle od ostatniego mineło 1,5 roku a był to propek solo. Pozdrawiam.

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 4- 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan: FBW 15-10-5 Ciężary w [...]

Witam daje dietke do oceny: wiek:16lat wzrost:180cm waga:65kg Typ budowy: ektomorfik zapotrzebowanie na kcal z bilansem dodatnim 2700. śniadanie - 8.00 mleko 1,5% (500ml),100gr płatków owsianych,20gr miodu,oliwa z oliwek 10ml 2 śniadanie - 11.00 grahamka,szynka wiejska,pomidor,orzechy włoskie 20gr posiłek przed treningowy - 13.20 ryż 100gr,twaróg [...]

poiszukuje porady jak ćwiczyć na siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak

mam pytanie, czy ćwicząc 3 razy w tygodniu na siłce(robie cykl na kreatynie ),biegając/grając w piłkę w sobote/niedziele moge dodatkowo robić ten plan w domu? <---- czy nie będzie to przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

witam:) przez 5 tyg cwiczylem fbw 1 zestaw. mam pytanie , czy zaczac 2 zestawami czy moze cos innego zaczac niz fbw??? i czy zrobic jakas przerwe po skonczonym cyklu??? przytylem 4 kg po tym fbw :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

Witam Wiem, że podobne tematy były już setki razy wałkowane na forum, ale zależy mi na czasie, dlatego proszę o konkretne porady. Jak ćwiczyć, aby być bardzo sprawnym fizycznie? Kilka miesięcy temu znalazłem takie oto programy ćwiczeń, które są już na pewno wam znane: http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 98-99 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :22 -Biceps: 42 -Klata: 125 -Udo: 71-72 -Łydka 42-43 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop, aktualnie prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA : staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pol roku temu 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam Mam zamiar kupić sobie jakąś dobrą odżywkę, która mogłaby troszkę spompować i masę zrobić lekko. Kończę cykl na mono i chcę kupić po 2 tygodniach od zakończenia brania mono - jakąś mocniejszą odżywkę typu Xpand, Xplode, Cell pump ?? Czy moglibyście doradzić mi jakąś dobrą odżywkę ? Zależy mi na masie i pompie :] Waga : 65 KG Wzrost : 173 cm [...]